„Labai lauktos didžiosios žiemos šventės pagaliau baigėsi. Bet jaučiuosi nei šiaip, nei taip – atvirai sakant, visai prastai. Jaučiu nuovargį, silpnumą, širdis „baladojasi“, o blogiausia, kad visiškai sutriko miegas – neužmiegu iki paryčių. Ir visa tai po švenčių, kai visas dienas nieko kito ir neveikiau, tik valgiau, žinoma, dar „paragavau“ ir šlakelį stipresnio gėrimėlio. Grįžęs į darbą tiesiog vietos sau neradau – blogai, ir viskas. Kai paskambinau savo šeimos gydytojai ir papasakojau savo bėdas, ji patarė pavartoti kalio ir magnio. Pasak jos, per daug ir per ilgai švenčiau. Ir žinote, gydytojos patarimas padėjo – po truputį atgaunu pirmykštes jėgas“, – dalijosi savo „patirtimi“ kolega Mindaugas.  

Kalis ir magnis – du mineralai, be kurių organizmas negalėtų funkcionuoti. Abu jie yra labai svarbūs raumenų, širdies, kraujagyslių, nervų, inkstų veiklai. „Trūkstant kalio ir magnio, žmogus pradeda jausti nuovargį, silpnumą, padažnėjusį ar nereguliarų širdies plakimą, sutrinka miegas“,– sako Kaišiadorių poliklinikos gydytoja Aušra Merkienė
 

Abu labai svarbūs
Kalis užtikrina normalią širdies veiklą, nervinių impulsų perdavimą, ląstelių osmosinį slėgį, normalią organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Daug kalio yra bulvėse, bananuose, avokadose, melionuose, razinose, apelsinuose, špinatuose, pupose, mėsoje, piene, sūryje. Kalio apykaitą organizme reguliuoja antinksčių žievės hormonai ir inkstai. Kalis veikia širdies raumens ir nervinio impulso laidžiosios sistemos ląstelių funkciją, skatina skeleto skersaruožių raumenų ląstelių dirglumą ir užtikrina šių raumenų kontrakciją. Apie 98 proc. kalio kaupiasi ląstelėse ir tik 0,4 proc. kalio yra kraujo serume. Jeigu kalio kiekis ląstelėse ir kraujyje sumažėja, vystosi kalio trūkumas (hipokalemija). Sumažėjus kalio kiekiui organizme vargina bendras silpnumas, atsiranda širdies ritmo sutrikimų, raumenų skausmas ir silpnumas, užkietėja viduriai, kamuoja troškulys, sausėja oda, sumažėja kraujospūdis.
Magnis taip pat labai svarbus mūsų organizmui. Trūkstant magnio, kraujyje sumažėja kalcio ir kalio.Vieni iš pirmųjų magnio trūkumo požymių yra rankų ar kojų tirpimas bei raumenų mėšlungis, ypač varginantys naktimis.

Kada ypač reikia kalio ir magnio?
Abu šie mineralai, kaip minėjome, užtikrina normalią įvairių organizmo sistemų veiklą. Tačiau kalio ir magnio trūkumas gali atsirasti gausiai ir riebiai valgant, persivalgius, vartojant daug alkoholio. Tokiais atvejais sutrinka kasos funkcijos, todėl žmogų vargina vėmimas, viduriavimas, be to, alkoholis veikia diuretiškai – netenkama skysčių. O kaip žinome, 90 proc. kalio pasišalina su šlapimu, 10 proc. su išmatomis. Taigi vemiant, viduriuojant net ir jauni, stiprūs žmonės netenka daug kalio. Taip būna ir vartojant kai kurių vaistų (diuretikų, širdį veikiančių glikozidų), sumažėjus magnio kiekiui (magnis reikalingas normaliam kalio pasisavinimui ir jo apykaitai). Magnio organizme gali trūkti dėl gausaus alkoholio, kavos vartojimo, nudegimų, sergant cukriniu diabetu, viduriuojant, laikantis dietų, sportuojant, dažnai patiriant stresą, gausiai prakaituojant.Kalio ir magnio neretai trūksta ir sportuojantiems žmonėms, nes sportuojant su prakaitu netenkama daug kalio ir magnio. Sportuojančiųjų širdžiai, raumenims reikia daugiau energijos, kuriai pasigaminti būtinas magnis. Neretai sportuojantys žmonės laikosi baltyminės dietos, kuri neaprūpina organizmo magniu ir kaliu. Todėl sportininkai irgi neretai skundžiasi šių mineralų trūkumo požymiais: greitu nuovargiu, raumenų silpnumu ir skausmingu mėšlungiu bei „širdies permušimais“.
Taigi ir jauniems, ir pagyvenusiems žmonėms reikėtų pavartoti kalio ir magnio preparatų.

Kalis ir magnis kartu
Kalio ir magnio apykaita organizme yra labai panaši. Padidėjus prakaitavimui, vartojant šlapimo išsiskyrimą skatinamųjų vaistų ar dėl kitų priežasčių netenkame abiejų: kalio ir magnio. Beje, kad ląstelės galėtų pasisavinti kalį, būtinas ir magnis. Todėl norint organizmą papildyti kaliu, geriausiai kartu vartoti ir magnio. Dar geriau, kai abu mineralai yra viename preparate. Toks ir yra maisto papildas „Cordisol “. Vienoje jo kapsulėje yra apie 100 mg kalio ir 137 mg magnio. Kadangi maisto papildas „Cordisol“ yra kapsulių pavidalo, todėl mažiau dirgina skrandžio gleivinę. Be to, kalis yra kalio citrato pavidalo. Ši organinė kalio druska mažiau nei kitos kalio druskos dirgina skrandį, „neduoda“ staigių kalio koncentracijos pakilimų kraujyje, šarmina šlapimą ir neleidžia formuotis inkstų akmenims. Beje, magnio įvairiuose magnio junginiuose yra nevienodai. Daugiausia gryno magnio yra magnio okside (būtent magnio oksidas įeina į „Cordisol“ sudėtį). Jame elementinio (gryno) magnio yra 5,9–12 kartų daugiau nei organinėse magnio druskose (laktate, gliukonate, aspartate). Magnio oksidas mažina padidėjusį skrandžio rūgštingumą, gerai tirpsta skrandžio sultyse, sudarydamas lengvai pasisavinamą magnio formą – magnio chloridą, o pastarasis labai gerai pasisavinamas plonajame žarnyne, nekenkia žarnyno mikroflorai.  

Reikėtų vartoti ir profilaktiškai
Lėtinį kalio ir magnio trūkumą nustatyti gana sunku, todėl kalio ir magnio patartina vartoti papildomai, ypač tiems žmonėms, kurie valgo daug riebaus ir sūraus maisto. Kaip žinia, druska kaupia vandenį organizme, skatina veido pabrinkimą, kojų tinimą, padidėjusį kraujospūdį, lemia sąnarių pokyčius ir skausmus. Kalis su magniu neleidžia kauptis natriui ląstelėse, skatina jo pasišalinimą iš organizmo, taigi mažėja tinimai, per aukštas kraujospūdis, palengvėja širdies darbas.
Ypač pavojingas kalio ir magnio trūkumas sergant hipertenzija, širdies nepakankamumu, širdies ritmo sutrikimais. Labai svarbu, kad kalio ir magnio netrūktų sergančiųjų cukriniu diabetu organizme. Trūkstant šių mineralų, sunkiau koreguojamas gliukozės kiekis kraujyje, labiau pažeidžiamos kraujagyslės. Kalio ir magnio papildomai turėtų vartoti ir tie žmonės, kuriuos vargina padidėjęs kraujospūdis. Taip lengviau koreguojamas
kraujospūdis.
Kalio ir magnio reikia ir visiškai sveikiems žmonėms per daug suvalgius riebaus maisto, „padauginus“ alkoholio, apsinuodijus.